Ja ZMA w ogóle nie czuję. Szczerze mówiąc do niedawna nawet nie wiedziałem, że je stosuję. Po prostu cynk był dodatkiem do wit. C, a magnez brałem sobie na sen. A tu nagle się okazało, że to super anaboliczne ZMA zalewające mnie testosteronem Tribulusa miałem 60 i 90 z Olimpa. Polecam ten pierwszy - oba czułem dość wyraźnie, moja kobieta zaczęła [...]
[...] bym mógł doradzić do skupić się po prostu na podstawach to co jest niezbędne czyli witamina d 3 plus k 2 mk 7 do tego kwasy tłuszczowe omega 3 dodatkowo jeszcze bym wrzucił cynk i magnez na noc no i może z 1 g witaminy C z rana. i to by było chyba na tyle nad niczym więcej bym się nie rozwodził chyba że wiadomo coś tam z badań krwi by wyszło nie [...]
"zma apteczne podchodzi już pod saa?" przecież to magnez i cynk "Więc co polecasz?" Jeżeli to pierwszy cykl to nie ma co kasy wyrzucać na nie wiadomo jakie stacki. Zwykłe mono + ewentualnie jakiś tańszy lżejszy stack np CP i będzie git. A do tego dobrze zbilansowana dietka. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-08 [...]
[...] kaloryczny , dobra ilość białka by mięsnie miały z czego rosnać. Pamietaj o bardzo ważnym posiłku potreningowych , który ma byc bogaty w dobre węglowodany , ewentualnie carbo odrazu po treningu. Do tego mozesz kupić magnez, cynk , zestaw witamin i tran/omega 3. pozdro ps. mono = kreatyna Zmieniony przez - Dziemian w dniu 2010-03-26 15:47:03
[...] Po bicepsie to samo, zbyt mocne zgiecie reki powoduje skurcz od polowy przedramienia, az do bica. Biore magnez rano i wieczorem, moze biore go za malo? Wody pije duzo, soli zaczalem dodawac wiecej do jedzenia i dalej nic. Czego by tu jeszcze sprobowac? Biore do tego cynk, żeń-szeń, vit-c, o3 Zmieniony przez - n3c w dniu 2012-02-29 19:42:31
jeżeli aminki chcesz dodać to oczywiście bcaa, szkoda jednak, że nie wystarczy na magnez, cynk, b6 bo naprawdę roznica w szybkości regeneracji jest znacząca- a kwota za jaka tego supla mozna kupic nie jest wcale duża
dieta z ujemnym bilansem kalorczynym + aeroby + z supli jedynie ZMA 'apteczne' ( magnez , cynk) , witaminki i omega-3, moim zdaniem za wczesnie na silownie uprawiaj duzo sportow ogolnorozwojowych np. plywanie, koszykowa... zrobisz dobra baze pod przyszly trening
[...] Oliwki są też bogate w związki mineralne takie jak (magnez 15 mg, siarka 16 mg, fosfor 7 mg, potas 44 mg, wapń 54 mg, mangan 0,06 mg, miedź 0, 48 mg, żelazo 0,59 mg, cynk 0,25 mg) a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C. Według nowych badań amerykańskich zawarta w oliwkach miedź może mieć lekkie działanie przeciwbólowe. [...]
[...] kaizen, optimum itp wychoza znacznie lepiej. (aczkolwiek mozna je zastapic ostrowia, nie czyniac ujmy naszej sylwetce.) mozna smialo powiedziec, ze w wypadku magnezu czy cynku organoleptyka ma znaczenie marginalne. liczy sie okreslone dzialanie. jak juz wspomnailem - nie ma przeslanek rzeczowych, by uwazac, ze magnez czy cynk z wymienionych [...]
-Magnez -Cynk, -kompleksa witamin i minerałów, Poza tym odpowiednia ilosc snu. Wierz mi ze czasem warto pospac dluzej, niz potem meczyc sie niepotrzebnie-bo nie ma nic gorszego jak zmeczenie organizmu przy nauce.
wejdź w link poczytaj a sie dowiesz magnez, cynk i wit.B6 -kluczowe substancje dla wytwarzania hormonów anabolicznych, jesli ich brakuje jest klopot... resztę zobacz sam
co do zma to mam chela mag b6 x 2tab i chela cynk 1tab i do tego jeszcze mam taki natural magnez czy jakso tak to dozucam jeszcze 2tabs po 100mg i akurat mam 400mg magnezu, 10mg b6 i 30mg cynku
milo ale sprawdzilem i miedzy innymi an mediweb bylo napisane ze miedź utrudnia przyswajanie cynku!po drugie sam magnez i cynk razem prawie sie nie przyswajają??możecie rozjaśnić mi to??